Lange Zeit galt das Herz in der Medizin vor allem als mechanische Pumpe – zuständig für den Blutfluss, aber weitgehend passiv. Das Gehirn hingegen wurde als Schaltzentrale für Bewusstsein, Denken und Emotionen angesehen. Doch moderne Wissenschaft zeichnet ein anderes Bild: Das Herz und das Gehirn stehen in einem intensiven, bidirektionalen Austausch – und dabei spielt das Herz oft die führende Rolle.
Die Fachrichtung, die sich mit dieser komplexen Wechselwirkung beschäftigt, heißt Neurokardiologie. Sie untersucht, wie das Nerven- und Herz-Kreislauf-System zusammenarbeiten – und welche Auswirkungen diese Verbindung auf unsere Gesundheit, unser emotionales Gleichgewicht und sogar unsere Lebenserwartung hat.
Kommunikation zwischen Herz und Gehirn – mehr als nur Nervenbahnen
Der Informationsfluss zwischen Herz und Gehirn verläuft über verschiedene Kanäle – besonders über das vegetative Nervensystem (VNS). Es besteht aus sympathischen und parasympathischen Nervenfasern, die Impulse vom Gehirn ans Herz senden, um Puls, Blutdruck und Herzrhythmus zu regulieren.
Doch das Überraschende: Das Herz sendet weit mehr Signale an das Gehirn als umgekehrt.
Studien zeigen, dass rund 90 % der Fasern im Vagusnerv aufsteigend sind – also vom Herzen zum Gehirn verlaufen. Das bedeutet: Unser Herz „spricht“ mehr mit dem Gehirn, als es auf dessen Befehle hört. Schon in den 1990er-Jahren belegten Forscher des HeartMath Institute, dass das sogenannte „Herzgehirn“ – ein neuronales Netzwerk im Herzen mit über 40.000 Nervenzellen – nicht nur reagiert, sondern aktiv Informationen verarbeitet und weiterleitet.
HeartMath-Forschung: Die Kraft des geordneten Herzrhythmus
Besonders entscheidend ist dabei nicht nur, dass das Herz Signale sendet – sondern wie es das tut. 1995 veröffentlichte das HeartMath Institute eine bahnbrechende Studie, die zeigte: Ein geordnetes, sinusförmiges Herzfrequenzmuster – sogenannte Herz-Kohärenz – verbessert die Funktion des Gehirns messbar.
Dieses harmonische Muster entsteht typischerweise bei positiven Emotionen wie Dankbarkeit, Mitgefühl oder innerer Ruhe. Es fördert die funktionelle Konnektivität in Hirnarealen, die für emotionale Selbstregulation, Aufmerksamkeit und Entscheidungsfindung zuständig sind.
„Nicht jeder Herzschlag ist gleich – entscheidend ist die Qualität des Rhythmus. Ein kohärenter Herzschlag sendet förderliche Informationen an das Gehirn und reguliert unsere innere Balance.“
HeartMath Institut
HRV: Das Maß für emotionale Resilienz und innere Stabilität
Ein zentrales Werkzeug zur Messung dieser Herz-Hirn-Kommunikation ist die Herzratenvariabilität (HRV) – also die Fähigkeit des Herzens, flexibel auf Reize zu reagieren. Eine hohe HRV steht in engem Zusammenhang mit:
- besserem emotionalen Wohlbefinden
- reduzierter Stressreaktion
- stärkerer Resilienz und Konzentration
- besser regulierten Organfunktionen
Zahlreiche Studien belegen: Menschen mit hoher HRV sind psychisch stabiler, weniger anfällig für Angst oder Grübelei – und zeigen bessere Erholungsfähigkeit bei Stress.
Atmung als Schlüssel: Kohärenz durch Rhythmus
Der Zustand der Herz-Kohärenz lässt sich gezielt erzeugen – und zwar auf überraschend einfache Weise: durch langsames, bewusstes Atmen. Atemtechniken mit gleich langen Phasen der Ein- und Ausatmung sowie Atempausen dazwischen fördern ein kohärentes Herzmuster.
Alte Traditionen wie Pranayama aus dem Yoga kannten diese Wirkung seit Jahrtausenden. Moderne Forschung belegt: Auch wenig bekannte Formen des „Slow Deep Breathing“ (SDB) steigern die HRV, harmonisieren den Herzrhythmus und stärken damit die gesamte Herz-Hirn-Verbindung.
Jetzt vertiefen: Live-Webinar zum Thema Herz-Hirn-Kohärenz am 24. September 2025
Wer die faszinierenden Zusammenhänge von Herzrhythmus, Gehirnfunktion und Gesundheit besser verstehen – und praktisch anwenden – möchte, sollte das kommende Webinar „Kohärenz – wie innere Ordnung Gesundheit, Langlebigkeit und Resilienz beeinflusst“ nicht verpassen.
Termin:
Mittwoch 24. September 2025
Uhrzeit: 19:00 Uhr
Teilnahmegebühr 149 €
Zur Anmeldung: https://ecampus.hccacademy.de/s/hccacademy/Kohaerenz-webinar-f633314d/payment
Fazit: Das Herz als innerer Dirigent
- Das Herz sendet mehr Informationen ans Gehirn als umgekehrt – mit messbarem Einfluss auf Denken, Fühlen und körperliche Prozesse.
- Ein geordnetes Herzfrequenzmuster (Herz-Kohärenz) unterstützt emotionale Stabilität, mentale Klarheit und körperliche Gesundheit.
- Atemtechniken und emotionale Selbstregulation sind einfache, effektive Wege zur Stärkung dieser Herz-Hirn-Achse.
- Wer diese Zusammenhänge versteht und nutzt, aktiviert eine der kraftvollsten Ressourcen für Resilienz, Heilung und Lebensqualität.
HRV BIO-FeedBack ist eine wertvolle Methode zur Erhaltung oder Wiedererlangung von Gesundheit, Wohlbefinden und Resilienz. Wir beraten Sie gern und umfassend bei der Integration in Ihrer Praxis, in Ihrem Studio oder Ihrem Therapeutischen Zentrum.
Marion Massafra-Schneider,
Heilpraktikerin, Bioenergetikerin, zertf.Heartmath Coach&Trainerin
CEO Human Change Concepts Academy
